6パック。なんて言葉がありますが、ボディメイキングというか肉体改造の一つの象徴が「バキバキの腹筋」だったりします。 しかし、思いとは裏腹に腹筋割りたいのに中々成果が表れない。という人も多いのではないでしょうか？ そんな時に疑ってほしいダイエッ…

どの業界にもベテランの間では当たり前に使われている言葉でも、始めたばかりの人にとっては良く分からないものがあります。中々意味を聞けなかったりするんですよね… 自分が「そうだったのか！」「知らなかった！」と思ったランニング用語をまとめます。こ…

前回ナイキのテラザヒーラーが普段使いするアウトドアシューズとしてはお勧めできないという話をしました。 「ナイキ ACG ズーム テラ ザヒーラ」を履いて良い人ダメな人 繰り返しになりますが、防水性という観点と除けば脅威のクッション性を誇る足にやさし…

若かりし頃、なんも考えず馬力で走っていたころはあまり意識してませんでしたが「重さ」というのは持久系競技においてとても重要な要素の一つです。 ロードバイクでも「軽量化」というのはサイクリストの永遠のテーマです。（自転車の場合、乗り手ではなく、…

ここ一年くらいかなりの運動量なのに「中々痩せない」という状況が続いてましたが、直近2か月くらいで自分としてはかなり劇的に絞れてきたので、ここらで考え方を整理してみます。 （年齢のせいか？なんて思ってましたが、違いました。きちんとやればそれな…

世間は「あの凄い厚底（アルファフライやヴェイパーフライやミズノの本気のやつとか）」シューズで大騒ぎしてますが、あんなの買うお金はないので、ひっそりとナイキのセールでお買い得ランニングシューズを買いました 「ナイキ ズーム ライバル フライ２」…

何だか世間では自粛・キャンセル全開ムード… 勿論、致し方ないのですが、自分もエントリーしていた大会が中止になってしまいました… そんな中（？）かなり割引されていたこともあり、昔から気になっていた自転車用「スマートトレーナー（Tacx NEO 2 smart）…

どうも、最近着るもの全てを「プロノ」で揃えているペンギンです。 ちなみに、プロノというのは北海道を中心に展開している「ワークマン」的なお店です。私の居住地域にはワークマンがありません。進出してくれたら行ってみたいですね。業態プロノと丸被りで…

ロカボしてますか？ ロカボ二ストの方は低糖質に向けて色々と知恵を絞っていると思いますが、超手軽に食べられる食事としてグラノーラがありますね。 自分も朝食や忙しい時の昼食はこれで済ませてしまうことも多いんですが、普通の市販グラノーラは糖質たっ…

以前アンチ低糖質の主張を自分の視点からバッサリ斬ったことがありましたし、定期的に非合理的なアンチ低糖質（低糖質は危ない！という勢力）に対する反論を書いています。 で、日常的にこの話題に敏感になっているゆえちょっと気づいたことがあります。 低…

シャカリキ回してる？ 今回は女子は帰って欲しい。すまない。ここからはとても危険な領域なんだ、どうか理解してほしい。 そして男子ローディーのみんな、まずは落ちついてくれ。 深煎りのマンデリンを用意した。まずは珈琲でも飲んで欲しい。 いつものとお…

低糖質（ロカボ）のリーディングカンパニーSARAYA。以前ラカントという安全性・糖質・使い勝手三拍子揃った甘味料をご紹介しましたが、そのサラヤは他にもロカボ商品を販売しています。 https://shop.saraya.com/smile/?bc=glppc001&utm_source=Google&utm_m…

室内ローラーでも時折ヘルメットを被っちゃうペンギンです。 さて、前回紹介したGCNの室内ワークアウトの動画試してみましたか？個人的には中々シンドイトレーニングでしたが、余裕の人もいるかもしれませんね。 既に関連動画等で見た人もいるかもしれません…

糖質控えめメニューを色々と試してますが、中には「糖質ゼロ」という低糖質通り越してもはや無糖質の麺もあります。 紀文糖質0g麵 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.…

低糖質。色々と議論はありますが、とりあえず適切な低糖質（ロカボ）の減量効果は間違いないところです。 ブラマヨの小杉氏も30kg痩せてフルマラソン完走してましたしね このロカボ、使える食材は沢山ありますが、相性が悪いというか遠ざかってしまうメニュ…

https://biz-journal.jp/2019/11/post_127078.html 以前アンチ低糖質の主張を自分の視点からバッサリ斬ったことがありました。 究極の話、何を信じてどう行動するかは個人の自由です。しかし、間違った認識や極端な例示（海水を毎日1リットル飲んだら死にま…

低糖質な生活をしている皆さん、お元気ですか？上手くいってますか？ ナッツとか大豆製品とか色々と工夫して摂取していると思いますが、困るのがお菓子ではありませんか？ とりあえずスーパーのお菓子売り場に並んでいるものや所謂スイーツと言われるものは…

今やダイエット・減量に必須の考え方「低糖質（糖質制限）」 当サイトでも、低糖質に関する議論や主張を積極的に取り上げてきましたが、ふと気づいたことがあります。 それは、色々な場面で「推進派」と「反対派」が議論してますが「どちらも同じようなこと…

以前低糖質生活の裏技の一つとして紹介した「エリスリトール」ですが、最近自分でも色々と使っていて、凄い甘味料だと確信したので、改めてその性質、リスク、使い勝手などをご紹介。 魔法の粉（合法）のごとき使い勝手！ エリスリトールとは？ 天然由来の糖…

原始回帰的に推奨される食生活の特徴は一言で言うと「低糖質生活」となります。（無糖質じゃないですよ。お間違えなく。） 自分は減量だけが目的ではないものの、個人的には確実に体の脂肪が燃えていっている実感があり、それに伴い長らく苦しんできたアレル…

巷には、低糖質（糖質制限）に関するダイエット書籍や減量情報が溢れかえっています。 と同時に「アンチ低糖質」とも言える疑問や反論も沢山あります。 が、目にするのはほとんどが勘違いか情報不足によるもの。この際まとめてバッサリ斬っていきましょうか…

原始的職業は、意外にも？近年一般的になったスポーツ「（ウルトラ）トレイルラン」に近いものでした。 彼らの生活に近づくことで、単にトレイルランで完走できるという競技パフォーマンス向上だけでなく、糖尿病やガンなど現代人を大量に殺している病に対抗…